Foto: fra offentlige kilder
Hvis du vil have en god og afslappende søvn, bør du sørge for den rette aroma i dit soveværelse.
Søvneksperter siger, at dufte har stor indflydelse på søvnkvaliteten. Hvis du gerne vil have en god og afslappende søvn, bør du derfor sørge for den rette duft i dit soveværelse.
Forskere har udpeget flere dufte, der har en beroligende effekt, hjælper dig med at slappe af og falde hurtigere i søvn. Vi fortæller dig, med henvisning til radioclub.ua, hvad der er de fem mest effektive olier, der hjælper med at etablere en sund og god søvn.
Hvilke dufte hjælper dig med at slappe af og falde hurtigere i søvn
- Ylang ylang har en beroligende effekt, så den kan tilføjes til din aftenrutine for at berolige og slappe af. Ylang-ylang har en frugtagtig, rig aroma med en beroligende effekt. Denne æteriske olie kan anvendes på kroppen sammen med kokosolie, og den hjælper også med at sænke blodtrykket. Kæledyr bør holdes væk fra dette produkt, fordi ylang-ylang er et giftstof for dem.
- Bergamot er et godt middel mod stress, denne æteriske olie beroliger, men stimulerer ikke nervesystemet. Du kan tilsætte den til din shampoo og vaske dit hår, det vil hjælpe med at slappe af og reducere angst inden sengetid.
- Lavendel er den mest effektive duft til at falde i søvn. Duften af denne plante beroliger nervesystemet, hjælper dig med at slappe af og reducere angst. Søvneksperter anbefaler at smøre æterisk lavendelolie på kroppen sammen med en creme eller at lægge en kvist tørret plante ved sengen.
- Kamille. Traditionelt tages kamille i form af te. Eksperter anbefaler også at bruge æterisk kamilleolie for at forstærke effekten. Et par dråber kan tilsættes i en diffuser eller i et varmt bad.
- Cedertræ. Denne aroma har beroligende egenskaber – den frigiver melatonin og reducerer angst om natten. Æterisk olie af cedertræ kan reducere kortisol, fremme hurtig indsovning og forbedre søvnen. Du kan tilsætte produktet til en diffuser eller dryppe et par dråber på en serviet og lægge den ved siden af sengen.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
