Foto: fra åbne kilder
Spis friske eller frosne jordbær uden tilsat sukker
Jordbær er ikke kun lækre, men også kaloriefattige bær. Men er det virkelig muligt at spise dem ubegrænset uden at bekymre sig om sin figur? Det rapporterer RBC-Ukraine med henvisning til ernæringseksperten og træneren Yuriy Popks Instagram-side.
Hvor mange kalorier er der i jordbær?
Ifølge eksperten er der ca. 300 kcal i 1 kg jordbær. Men for ikke at tage på i vægt skal du spise 2400 kcal om dagen.
Og det svarer til 8 kg jordbær.
“Der er selvfølgelig ingen, der spiser 8 kg jordbær på en dag. Så det er ikke så vigtigt, hvor mange jordbær du spiser på en dag, som hvor mange andre fødevarer og kalorier du indtager generelt,” forklarer ernæringseksperten.
Jordbær er et ret kaloriefattigt produkt, så sådan et bær er nyttigt at spise, når man skal tabe sig.
Fordele ved jordbær til vægttab
Selv om jordbær smager sødt, indeholder de meget mindre sukker end mange andre frugter.
Desuden er bærret rigt på fibre, som hjælper dig med at holde dig mæt længere og forbedrer fordøjelsen. Det indeholder også C-vitamin og andre antioxidanter, som reducerer inflammation og holder dig sund. Det kan hjælpe med at fjerne overskydende væske fra kroppen, da det har en vanddrivende effekt.
Du kan inddrage jordbær i din kost på denne måde:
- som en snack alene eller med græsk yoghurt
- i en smoothie
- i havregryn eller salater
- i stedet for slik – som dessert
Spis friske eller frosne jordbær uden tilsat sukker. Undgå jordbæryoghurt eller desserter med tilsat sukker – de kan forstyrre vægttabet.
Jordbær sænker det “dårlige” kolesterol (LDL) og reducerer blodtrykket. Antioxidanterne forbedrer også blodkarrenes elasticitet.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
