Foto: fra åbne kilder
Dine negle kan blive smukke, sunde og velplejede, hvis du er opmærksom på dine vaner og din mentale sundhed.
At bide negle er en vane, som mange mennesker kender. Det virker harmløst, men det kan give en masse problemer – fra forværring af dine hænders udseende til alvorlige medicinske konsekvenser. Stylist fortæller dig, hvorfor vanen opstår, hvordan du identificerer de udløsende faktorer, og hvad du kan gøre for at slippe af med den.
Hvorfor vi bider negle
Årsagerne til neglebidning er stadig ufuldstændigt forstået, men læger mener, at det er resultatet af et samspil mellem flere faktorer.
- Genetik. Der er en arvelig disposition for neglebidning eller onychophagia. For eksempel har 36% af mennesker med denne vane slægtninge med samme problem.
- Psykiatriske lidelser. Onychophagia kan være et symptom på angstlidelser. Op til 24% af de mennesker, der bider negle, er kendt for at have oplevet angst.
- Vane eller kedsomhed. At bide negle er ofte forbundet med monotoni eller forsøg på at koncentrere sig.
Selv om vanen med at bide negle virker harmløs, kan det have alvorlige konsekvenser. For eksempel skader på vævet omkring neglelejet eller infektioner. Det er vigtigt at undgå at røre ansigtet med hænderne for at mindske risikoen for at overføre virus.
Sådan definerer du triggere
Start med at analysere de situationer, hvor du bider negle.
- Før dagbog. Skriv ned, hvilke situationer eller tilstande der udløser trangen til at bide negle. Det kan være stress, kedsomhed eller endda at se tv.
- Få fat i en hjælper. Bed en, du holder af, om at minde dig om de øjeblikke, hvor du begynder at bide negle, så du bliver opmærksom på din adfærd.
- Identificer det underliggende problem. Hvis vanen er relateret til psykologiske eller psykiatriske lidelser, er det vigtigt at tage fat på disse problemer først.
Effektive metoder til at bekæmpe vanen
- Afskaffelse af vaner. Denne metode er en del af kognitiv adfærdsterapi. Den går ud på at genkende udløsende faktorer og udvikle alternativ adfærd. I stedet for at bide negle kan man f.eks. klemme på en antistressbold eller folde hænderne i en lås.
- Brug af bitter neglelak. Neglelak med bitter smag skaber en aversion mod at bide negle. Denne metode er enkel, overkommelig og har vist sig effektiv i mange tilfælde.
- Fysiske påmindelser. At bære et armbånd eller andet tilbehør, som er let at få øje på, hjælper dig med at indse det øjeblik, hvor du er ved at bide negle.
- Kunstige negle eller gelemanicure. Gelé-negle eller kunstige negle kan være en barriere for tygning. Desuden ønsker folk ofte ikke at ødelægge en smuk manicure.
- Manipulation af genstande. Nogle mennesker finder glæde i at rulle små genstande i deres hænder, hvilket hjælper med at distrahere dem fra at bide negle.
- Medicinsk behandling. I komplekse tilfælde, hvor vanen påvirker livskvaliteten eller er ledsaget af komplikationer, kan en læge ordinere medicinsk behandling.
Hvorfor det er vigtigt at bekæmpe denne vane
Bortset fra kosmetiske problemer kan neglebidning forårsage alvorlige komplikationer:
- Udvikling af infektioner på grund af skader på huden og neglelejet.
- Forstyrrelse af neglevæksten.
- Virkninger på mundhulen, især tænder og tandkød.
Husk, at neglebidning ikke kun er et kosmetisk problem, men også et signal fra kroppen om indre lidelser. Hvis vanen ledsages af angst eller andre psykiske vanskeligheder, skal du søge læge eller psykolog for at få uddybende rådgivning.
Dine negle kan blive smukke, sunde og velplejede, hvis du er opmærksom på dine vaner og din mentale sundhed. Husk: At passe på sig selv starter med små skridt.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
