Foto: fra åbne kilder
Et lille skridt i dag er meget mere effektivt end den perfekte “start på mandag”-plan
Psykologer siger, at alle kan have glæde og fornøjelse i deres liv. For at gøre det skal du bare tage fem enkle skridt mod din lykke.
Start i det små, og gør det konsekvent
Pludselige forandringer slår sjældent igennem. Ifølge psykologisk forskning skabes en varig følelse af lykke ikke gennem revolutionerende ændringer i livet, men gennem gradvis handling. Analyser, hvad der optager dine ressourcer, og indfør ændringer i et tempo, der er behageligt for dig.
Et lille skridt i dag er langt mere effektivt end den perfekte “start på mandag”-plan.
5 ændringer, der faktisk vil gøre dig lykkeligere
- Opgiv selvkritik, tillad dig selv at være et lykkeligt menneske. Din indre kritiker stimulerer ikke udviklingen, men dræner psyken. At indrømme sine fejl er et tegn på modenhed. Men du skal ikke fokusere på skyldfølelse, du skal lære en lektie og komme videre. Erstat din indre kritiker med din bedste ven, som vil registrere din indsats og dine fremskridt og have sympati for dig.
- Lad være med at sammenligne dig selv – hverken med andre eller med dig selv i går. På den måde devaluerer du din personlighed og din unikke livsbane. Undersøgelser viser, at social sammenligning ofte reducerer livstilfredsheden. Din bedste version af dig selv handler ikke om konkurrence, men om at tilpasse dig dine nye omstændigheder.
- Læg mærke til og byg videre på selv de mindste præstationer. Dine mindste succeser er vigtige for din hjerne – det er dem, der skaber en følelse af fremskridt. Du kan føre en dagbog med korte notater om dine præstationer eller bare fortælle dig selv de tre ting, du har gjort bedst hver dag. Det er en enkel, men videnskabeligt bevist måde at øge dit selvværd og din motivation på.
- Gør noget nu, og vent ikke på det perfekte øjeblik. At sætte livet på standby skaber en illusion af sikkerhed, men øger angsten. Desuden spilder du dyrebar tid, som aldrig kommer tilbage. Planlæg fremtiden, selv om du ikke kan se den klart. At tage de mindste skridt mod dit mål er meget bedre end at udmatte dig selv ved at vente på ideelle forhold, som måske aldrig kommer.
- Omgiv dig med mennesker, du føler dig godt tilpas med. Dit sociale miljø har en afgørende indflydelse på dit følelsesmæssige velbefindende. Psykologer siger, at det ikke er mængden af kontakter, der er afgørende, men kvaliteten af dem. Led efter dem, som du ikke behøver at lade som om, og som ser dig som ægte. Det kan være helt nye mennesker – og det er okay, så vær ikke bange for at miste gamle forbindelser.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
