Foto: fra åbne kilder
Ikke alle historier er skabt til evigheden. Men de er alle skabt til vækst
At slå op med en, man stadig elsker, er et af de dybeste følelsesmæssige traumer, man skal igennem.
Det er ikke kun tabet af en partner, det er også tabet af drømme, forventninger og en del af dig selv, som levede i forholdet. Psychology Today har skitseret 5 vigtige strategier, der kan hjælpe dig med at komme videre og tage et skridt i retning af et liv uden fortidens smerte.
Bryd kontakten – giv dig selv en chance for at hele
Myten om, at “vi kan forblive venner”, forhindrer os ofte i at komme videre. Venskab umiddelbart efter et brud er en fælde, hvor vi forsøger at holde det flydende, som allerede er sunket. Psykologer understreger, at ægte helbredelse begynder med afstand. Selv tanken om kontakt med den gamle person aktiverer smertecentrene i hjernen.
Giv dig selv lov til at sætte al kommunikation på pause. Hvis I har fælles børn eller en virksomhed, så hold kun funktionel kommunikation, undgå personlige emner. Beskyt dig selv, som du ville beskytte et barn – kærligt, men bestemt.
Giv ikke slip på personen, men på fantasien
Vi savner ofte ikke den faktiske person, men ideen om et forhold, der kunne have været. Vi sidder tilbage og tænker: “Hvad nu hvis…?”. Men sandheden er, at der var en grund til, at forholdet sluttede – der var noget, der ikke fungerede. Du savner potentialet, ikke virkeligheden. Vi lider ikke for den kærlighed, der var, men for den fremtid, der ikke blev til noget.
Praktisk øvelse: Skriv 10 situationer ned, hvor du har følt dig ydmyget, ignoreret eller ked af det i et forhold. Læs dem, når nostalgien rammer dig. Det hjælper at tage de rosenrøde briller af.
Omfavn fortiden, sig undskyld – for din egen skyld
Vrede er et følelsesmæssigt skjold, som hjælper dig med at føle styrke, hvor der før var hjælpeløshed. Men langvarigt fokus på et billede er drænende. Det er vigtigt at forstå: Tilgivelse handler ikke om at “retfærdiggøre”, men om at “fyre sig selv”. Tilgivelse sænker niveauet af kortisol, stresshormonet, og fremmer psykologisk velvære.
Prøv at se situationen med den anden parts øjne. Det betyder ikke, at man skal fralægge sig ansvaret, men det hjælper at erkende, at vi alle for det meste handler ud fra et behov for selvbeskyttelse eller uvidenhed. Det reducerer den personlige opfattelse af smerte.
Giv dig selv lov til at elske – men på en anden måde
Kærlighed er ikke altid en garanti for et lykkeligt forhold. Du kan elske en person og samtidig indse, at han eller hun ikke er den rette for dig. Det gør ikke din kærlighed mindre – tværtimod modnes den. At elske betyder ikke at eje.
Giv dig selv lov til at elske din eks med respekt og taknemmelighed, men på afstand. Din kærlighed kan forvandles til varme minder, der ikke gør ondt, men inspirerer. Du taber ikke – du forvandler dig.
Elsk dig selv mere end tanken om et forhold
Et brud er et spejl: Det viser, hvordan vi har det med os selv. Hvis du er blevet i et giftigt forhold for længe, hvis du har tilgivet snyd eller manipulation, så spørg: Hvorfor gik jeg med til det?
De terapeutiske teknikker i kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at ændre den giftige interne dialog. Hvis du har problemer med selvværdet, kan det være en god idé at opsøge en terapeut.
Selvkærlighed handler ikke om mantraer foran spejlet. Det handler om handling: at lære at sige “nej”, at vælge sig selv, at udvikle sig, at drømme, at investere i sin fremtid.
Du behøver ikke at “holde op med at elske” for at komme videre. Du skal lære at leve med oplevelsen som en vigtig del af dit liv. Ethvert forhold er en lærer. Og hvis du har lært mere om dig selv, dine behov, grænser og ønsker af dem – så var det forhold ikke forgæves.
Ikke alle historier er skabt for evigheden. Men de er alle skabt til vækst.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
