Foto: fra offentlige kilder
Et rødt ansigt efter træning er normalt en normal fysiologisk reaktion, der kan reduceres eller maskeres.
Sved, glæde og et “tomatansigt”. Hvis du er den type kvinde, der ikke stråler af sundhed efter en træning, men snarere ser ud, som om hun lige er kommet ud af saunaen – så er du ikke alene.
Rødme i ansigtet efter træning er almindeligt forekommende. Men hvorfor det sker, og vigtigst af alt, om du kan gøre noget ved det, lad os prøve at forstå. Real Simple har samlet brugbare tips og forsøgt at besvare alle spørgsmål – fra årsager til effektive måder at reducere eller skjule denne rødme på.
Hvorfor bliver dit ansigt rødt efter træning?
- Dette er en normal fysiologisk reaktion. Rødmen skyldes udvidelsen af blodkarrene (vasodilatation) som følge af træning. Når du træner, stiger din kropstemperatur, og din krop søger efter måder at køle ned på. En sådan måde er at aktivere blodgennemstrømningen til hudens overflade, især i ansigtet.
- Lys hud bliver mere intenst rød. Mennesker med lys hud har mere mærkbar rødme. Det skyldes mindre melanin, et pigment, som naturligt maskerer vaskulære forandringer.
- Genetik og vaskulær struktur Nogle mennesker har genetisk set et større antal små kapillærer tættere på hudens overflade. I sådanne tilfælde kan der opstå et rødt ansigt efter moderat anstrengelse.
- Reaktion på histamin og prostaglandiner. Som reaktion på træning kan nogle menneskers hud frigive histamin eller prostaglandiner, som også fører til vasodilatation og rødme.
Hvad man kan gøre for at reducere rødme i ansigtet
- Øv dig i et køligt miljø. Temperaturen er afgørende. Et fitnesscenter med aircondition eller en morgenjog i stedet for en løbetur ved frokosttid kan hjælpe med at reducere stress på hudens blodkar.
- Brug åndbart, let tøj. Løstsiddende og naturlige stoffer (bomuld, hør) kan hjælpe med at regulere kropstemperaturen og forhindre overophedning.
- Undgå udløsende faktorer: alkohol, krydderier, sol. Alkohol fremmer ligesom krydret mad vasodilatation. Og overdreven soleksponering skader huden og gør kapillærerne mere synlige.
- Korrekt hudpleje. Mennesker med betændt hud rådes til at undgå produkter med alkohol, syrer eller retinoider, som kan irritere huden. Vælg: niacinamid, hyaluronsyre, C-vitamin, cremer som CeraVe PM eller Neutrogena Hydro Boost.
Hvad du skal gøre efter træningen
- Brug kølende produkter. Efter træning skal du opfriske dit ansigt med en mineralspray eller en kølende tonic. Du kan bruge isruller eller kosmetiske kryokugler – det trækker midlertidigt blodkarrene sammen og reducerer rødmen.
- Tag smarte brusebade. Varmt vand vil kun gøre situationen værre. Vælg hellere et kort, varmt brusebad (ikke mere end 10 minutter). Påfør bagefter en fugtgivende gel eller let creme.
- Hydrokortison, hvis det er nødvendigt. Lave hydrokortisoncremer hjælper under betændelse, men de skal bruges forsigtigt og ikke længere end 5-7 dage i træk for at undgå bivirkninger.
Og hvis rødmen ikke forsvinder
Du har måske rosacea. I modsætning til midlertidig rødme efter en træning er rosacea en kronisk tilstand, der viser sig som vedvarende rødme på kinder, hage, næse og pande.
Hvis du har mistanke om rosacea – opsøg en hudlæge. Der findes mange effektive behandlinger, bl.a. laserterapi, medicin og ændringer i hudplejen.
Sådan skjuler du rødme, hvis den ikke går væk
Den grønne tone er din allierede. Brug CC-cremer med grønt pigment, som neutraliserer rødt.
Forsigtig påføring af makeup. Undgå at gnide eller trykke aggressivt. Det er bedre at bruge børster med blød luv eller særlige påføringspuder.
Hvornår skal man gå til lægen?
Rødme forbliver i lang tid, selv efter træningen er overstået
- Der opstår vaskulære masker eller udslæt
- Du føler dig brændende eller stram i ansigtet
- Der er andre symptomer – kløe, tørhed, afskalning
Overgangsalderen
Kvinder i perimenopausen eller overgangsalderen kan opleve hedeture – pludselige varme- og rødmeanfald. Hvis du oplever disse symptomer under eller efter træning, er det værd at tale med din gynækolog om det. I nogle tilfælde kan hormonbehandling eller andre korrigerende metoder hjælpe.
Et rødt ansigt efter træning er normalt en normal fysiologisk reaktion, som kan reduceres eller maskeres. Men hvis det varer længe, giver ubehag eller ledsages af andre symptomer, skal du ikke tøve med at opsøge en hudlæge.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
