Foto: fra åbne kilder
Hvis stress skyldes psykologiske faktorer, er det nødvendigt at konsultere en psykolog eller psykoterapeut.
Det moderne liv er ofte ledsaget af stress, som kan føre til en stigning i kortisolniveauet i kroppen.
Kortisol er et hormon, der produceres af binyrerne og spiller en vigtig rolle i reguleringen af stofskiftet, men en for stor produktion kan føre til overvægt, især i maveregionen. Coach Dmitry Glebov delte sine anbefalinger om, hvordan man håndterer dette problem, og hvem man kan henvende sig til for at få hjælp.
Årsager til øget kortisol
Før du begynder din kamp mod overvægt, er det vigtigt at forstå årsagerne til forhøjede kortisolniveauer.
- Forkert kost: Stive diæter eller mangel på en klar kost kan forårsage stress i kroppen, hvilket kan føre til en stigning i kortisol. Faktisk øger dårlig ernæring ikke kun stressniveauet, men forværrer også kroppens generelle sundhed.
- Utilstrækkelig motion: Udmattende fysisk aktivitet kan få stress til at bygge sig op. Det kan få kroppen til at reagere på overdreven aktivitet ved at producere kortisol, hvilket gør det sværere at tabe sig.
- Psykologiske faktorer: Stress forårsaget af livsproblemer kan kræve indgriben fra fagfolk som psykologer eller psykoterapeuter. Det er vigtigt at opsøge en professionel, hvis problemet har følelsesmæssige undertoner.
Trænerens og ernæringsekspertens rolle
En træner og en ernæringsekspert kan være dine hjælpere i kampen mod stress og overvægt, fordi de kan hjælpe dig med at justere din kost og finde den bedste motion.
- Ernæring: Hvis din kost er årsagen til din stress, kan en specialist hjælpe dig med at udvikle en afbalanceret kost, der ikke forårsager stressreaktioner.
- Fysisk aktivitet: En træner kan udforme et personligt træningsprogram, som ikke kun fremmer vægttab, men også understøtter dit generelle helbred. Det kan være træning med moderat intensitet, som ikke fører til udmattelse.
- Kosttilskud: Kosttilskud kan anbefales for at forbedre kroppens tilstand. Det er vigtigt at huske, at de ikke er en kur, men værktøjer, der blot kan støtte din krop.
Hvornår skal du opsøge en rådgiver?
Hvis din stress skyldes psykologiske faktorer, bør du opsøge en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til din stress og finde måder at overvinde den på. Det er vigtigt, at ernæringsfysiologens og trænerens arbejde går hånd i hånd med psykologens rådgivning, da det vil sikre en omfattende tilgang til problemet.
Sygdomme, der påvirker kortisolniveauet
I nogle tilfælde kan forhøjede kortisolniveauer skyldes tilstande som Cushings syndrom. Det er en alvorlig tilstand, som kan kræve medicinsk indgreb, herunder operation. Der er dog ingen grund til at gå i panik, da dette syndrom er ret sjældent og forekommer hos ca. 2-3 personer pr. million om året.
Første skridt mod at løse problemet
- Identificer problemet: Få taget prøver og konsulter din læge for at finde ud af, om du har en alvorlig sygdom.
- Konsulter specialister: Hvis problemet er fysisk, skal du søge hjælp hos en træner og en ernæringsekspert. Hvis årsagen er psykologisk, skal du søge hjælp hos specialister inden for et bestemt område.
- En afbalanceret tilgang: Husk, at god ernæring, tilstrækkelig motion og støtte fra en psykolog kan forbedre dit velbefindende betydeligt og hjælpe dig med at bekæmpe stress og overvægt.
